Anda mungkin telah sering mendengar minum banyak air sangat penting untuk menjaga kulit agar selalu sehat dan bercahaya.
Alasannya, sel-sel kulit mengandung persentase air yang tinggi sehingga kecukupan asupan air amat penting untuk kelangsungan fungsinya.
Sementara air adalah komponen dasar paling penting, terdapat minuman lain yang bermanfaat bagi kulit.
Minuman sehat tersebut tidak hanya menyediakan kecukupan air, tetapi juga nutrisi lain yang memberi perlindungan serta untuk memperbaiki sel-sel kulit.
1. Air Kelapa
Air kelapa ideal digunakan sebagai pengganti minuman olahraga (sport drink). Dibandingkan dengan minuman olahraga, air kelapa merupakan pilihan lebih sehat karena telah secara alami memiliki rasa manis sehingga tidak mengandung pemanis buatan.
Air kelapa juga merupakan sumber kalium. Tubuh mungkin tidak mendapat cukup kalium karena kurangnya konsumsi buah dan sayuran.
Namun, apa yang membuat air kelapa begitu bermanfaat bagi kulit adalah kandungan tinggi antioksidan yang dimilikinya. Antioksidan berfungsi memerangi radikal bebas yang memicu penuaan dini. Terdapat pula beberapa nutrisi dalam air kelapa yang saat ini sedang diteliti untuk manfaat medisnya, seperti phytohormones.
Secara khusus, salah satu phytohormones yang terkandung dalam air kelapa, yang disebut trans-zeatin, diketahui memiliki efek anti-penuaan, menurut sebuah studi tahun 2005.
2. Teh Hijau
Bagaimana cara mudah untuk minum lebih banyak teh hijau? Batasi asupan kopi.
Karena efek dehidrasi yang dimilikinya, Anda mungkin perlu membatasi asupan kopi.
Teh hijau tidak memiliki efek dehidrasi pada tubuh dan mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-karsinogenik.
Sebuah studi menemukan bukti bahwa salah satu senyawa polifenol yang disebut EGCG, dapat membantu menyembuhkan beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, rosacea, luka, dan bahkan keriput.
Polifenol juga bersifat photo-protective dan photo-repairing. Ini berarti minum teh hijau dapat secara efektif mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Selain teh hijau, terdapat beberapa teh lain yang direkomendasikan untuk meningkatkan kondisi kulit, seperti, teh hitam, teh dandelion, dan teh jelatang.
3. Jus Buah Segar
Cara mudah minum lebih banyak jus segar? Kurangi konsumsi jus kemasan yang mungkin mengandung pemanis dan pengawet buatan.
Selain alami, juas buah segar juga diolah tanpa pemanasan sehingga kandungan gizi nya tetap utuh dan tidak rusak oleh panas dan pengolahan berlebihan.
Nilai gizi jus tergantung pada bahan yang dipilih, tetapi sebagian besar buah-buahan mengandung vitamin yang bermanfaat untuk kulit seperti vitamin C (meningkatkan pembentukan kolagen), dan berbagai antioksidan lain yang mendukung kesehatan sel-sel kulit.[]
Sumber :
www.biutiva.comm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar